9 Formas para Vivir más Joven y Mejor (¡Sin cirugía!)

Vi este articulo en internet y me pareció que debía compartirlo, asi que lo traduje y aquí se los dejo.

Usa tu cinturón de seguridad, ríete mucho y otras formas esenciales para hacer retroceder el reloj de tu cuerpo.

Por el Dr. Mehmet C. Oz y el Dr. Michael F. Roizen de RealAge

Como tratas tu cuerpo tiene un mayor impacto en tu cuerpo que tus genes al momento de envejecer. Si vives saludablemente, la edad de tu cuerpo (eso es EdadReal o eninglés RealAge) puede ser dramáticamente más joven que tu edad cronológica, o tu edad de nacimiento. ¿Cómo puedes hacer esto? Hazte más joven con estos movimientos:
1. Para de fumar y evita ser un fumador pasivo
Fumar hace que tu EdadReal sea 8 años más vieja.

2. Conoce tu tensión arterial
Una persona con baja tensión arterial (alrededor de 115/75 mm Hg) es alrededor de 25 años más joven que una persona con tensión arterial alta (tensión mayor a los 160/90 mm Hg).

3. Reducir el estrés
En tiempos altamente estresantes, tu EdadReal puede llegar a ser 32 años mayor que tu edad calendario. Al construir redes sociales fuertes y adoptar estrategias de reducción de estrés podrás borrar 30 de esos 32 años de envejecimiento causados por el estrés.

4. Use el hilo dental

El uso del hilo dental y el cepillado ayuda a prevenir enfermedades periodontal – y el mantenerse lejos de esta enfermedad pueden hacer tu EdadReal 1.5 años más joven.

5. Se activo
Aún una pequeña cantidad de ejercicio – 2 caminatas diarias de 20 minutos – puede hacer tu EdadReal casi 5 años más joven.

6. Usa tu cinturón de seguridad
Usar regularmente un cinturón de seguridad y manejar dentro de los 8 Kms del límite de velocidad pueden hacer tu EdadReal hasta 3.4 años mas joven.

7. Llena tu fibra
Obtener 25 gramos de fibra al día en tu dieta puede hacer que tu EdadReal 2.5 años más joven que si solamente incluyes 12 gramos de fibra al día en tu dieta. Los hombres pudieran necesitar más de 25 gramos al día.

8. Ríete mucho
La risa reduce el estrés, fortalece el sistema inmunológico y puede hacer que tu EdadReal sea hasta 8 años menos.

9. Conviértete en un aprendiz de toda la vida
Las personas que se mantienen involucradas intelectualmente a través de sus vidas tienen una EdadReal de hasta 2.5 años menos.

Traducción: The Starving Predator

Martes 19 de Enero del 2010

Tomado del sitio web: http://health.msn.com/health-topics/quit-smoking/articlepage.aspx?cp-documentid=100251462&gt1=31036

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